Muuttolinnut muuttaa majaa -joogaretriitti

Arktisiin hyvinvointiretriitteihin kuuluva Muuttolinnut muuttaa majaa -joogaretriitti Tapionniemellä.

Lapin luonnon elvyttävä vaikutus todentuu luontoretkillä ja joogaharjoituksissa. Tapionniemen punainen, historiallinen koulurakennus (v. 1932) elää uudessa loistossaan kyläläisten aktiivisuuden johdosta. Vanhan hirsitalon hyvät henget tuovat joogatilaan ja joogaharjoitukseen jotain taianomaista – uskoa elämään itseensä ja sen jatkuvuuteen. Kyläkartanon alakerrassa toimii kesäisin myös kesäkahvila.

Ohjelmaan sisältyy ohjattujen joogaharjoitusten lisäksi päivittäisiä luontoretkiä lähiympäristöön sekä täysihoito. Retkikohteina ovat Airosvaara ja Pyhätunturi.
Retriitin vetäjänä toimii kokenut joogaopettaja Oili Ruokamo, lisätietoja www.oiliruokamo.com

Ohjelma (pidätämme oikeudet mahd muutoksiin)

Tulopäivä maanantai                  

• 10.00 mennessä saapuminen ja majoittuminen
• 10.00-11.00 Keittolounas, retriitin info, paikan esittely
• 11.00-12.30 Laskeutuminen joogaretriitin tunnelmaan – helppokulkuinen luontoretki lähimaastoon Airosvaaraan. Matkalla metsäjooga- ja hengitysharjoituksia, luonnon havainnointia. Taukotuvalla nautitaan retkieväistä ja tutustutaan toisiimme nuotiotulen äärellä.
• 13.30-15.30 Rauhoittava ja vahvistava yinjooga. Yinjooga on terapeuttinen joogamuoto, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä, auttaa keskittymään nykyiseen hetkeen sekä mahdollistaa päästämään irti kaikesta suorittamisesta. Harjoitus etenee rauhalliseen tahtiin, kehon ei tarvitse olla notkea tai venyvä. Harjoituksen alussa ja lopussa tiibetiläisten maljojen kauniit soinnut auttavat rentoutumisessa.
• 16.00-17.00 Päivällinen 
• 17.00 – Saunomista pihasaunassa, uintia luonnonvesissä (500 m Kemijoen rantaan, jossa on laavu ja laituri). Tutustumisillanvietto nuotion ääressä ja kevyt iltapala.

Tiistai                

• 7.00-9.00 Hengitysharjoitus ja vahvistava aamujoogaharjoitus. Sään salliessa harjoitus ulkona. Jooga-asanat perustuvat hathaan, jotka soljuvat eteenpäin tietoisen hengityksen ja läsnäolon kautta lempeästi omaa kehoa kuunnellen.
• 9.00-10.00 Aamupala
• 10.00-12.30 Helppokulkuinen luontoretki lähimaastoon, metsäjooga- ja hengitysharjoituksia, pohjoisen luonnon havainnointia, hiljentymistä.
• 12.30-13.30 Keittolounas
• 13.30-15.00 Vapaata aikaa
• 15.00-17.00 Syvämeditatiivinen yinjooga Sari Leinonen
• 17.00-18.00 Päivällinen
• 18.00 – Saunomista pihasaunassa, uintia luonnonvesissä. Kertaus päivään rantalaavulla nuotiotulen ääressä ja kevyt iltapala.

Keskiviikko

• 7.00-9.00 Meditaatioharjoitus ja vahvistava aamujoogaharjoitus. Sään salliessa harjoitus ulkona.
• 9.00-10.00 Aamupala
• 10.00-15.00 Omakustanteinen retki Pyhätunturille *(henkilöautoilla tai bussilla)
• -10.30-12.30 Luontokävelyä ja jooga-asanoita matkalla Pyhänkasteenputoukselle Karhujuomalammen kautta
• -12.30-13.30 Omakustanteinen välipala Cafè Loimussa
• -13.30-14.30 Luontokeskus Naava, AV-esitys
• -15.00 takaisin Tapionniemen Kyläkartanolla
• 15.30-17.30 Pranayama (hengitys) harjoitus + rauhoittava ja vahvistava yinjooga
• 17.30-18.30 Päivällinen
• 19.00- Saunomista pihasaunassa, uintia luonnonvesissä. Kertaus päivään rantalaavulla nuotiotulen ääressä ja kevyt iltapala

* sovitaan yhdessä retriitin alussa miten mennään Pyhälle.

Lähtöpäivä  torstai                     

• 7.00-9.00 Hengitysharjoitus + vahvistava aamujoogaharjoitus. Sään salliessa harjoitus ulkona.
• 9.00-10.00 Aamupala
• 10.00-12.00 Pieni luontoretki jokirantaan, jossa mahdollisuus uida ja kuunnella luonnon hiljaisuutta. Retriitin palautekeskustelu laavulla.
• 12.00-13.00 Keittolounas, retriitin päätös ja kotiinlähtö.
• Mikäli kotiinlähtö iltajunalla Kemijärveltä, voi Kyläkartanossa viettää aikaa bussin tuloon saakka.

Ilmoittautuminen ja tiedustelut Oili Ruokamo sähköposti: oruokamo(at)gmail.com